Йога на смеха

Какво е Йога на смеха

– Йога на смеха е уникална концепция, според която всеки може да се смее без причина, без да разчита на хумор, шеги или комедия.
– Смеха се заражда като упражнение в група, като се поддържа очен контакт и детинска игривост. Той скоро прераства в истински и заразителен смях.
– Нарича се Йога на смеха, защото комбинираме упражнения за смях с Йога дишане. Това вкарва повече кислород в тялото и мозъка, което ни кара да се чувстваме по енергични и здрави.
– Концепцията на Йога на смеха е базирана на научния факт, че тялото не може да прави разлика между фалшив и истинския смях, ако се прави с желание. Има еднакви психологически и физиологически ползи за човека.
– Йога на смеха е основана от индийския д-р Мадан Катариа през 1995 г. В момента има над 10 000 клуба по Йога на смеха в над 70 държави.

yoga na smeha

Защо да практикуваме Йога на смеха

1. За да се възползваме от пълната полза за здравето, смеха трябва да продължава поне 10 – 15 мин. Тогава в тялото се отделя коктейл от хормони на щастието.
2. За да бъде максимално полезен, смехът трябва да е сърдечен, открит, на висок глас. А това често не е социално приемливо. Затова клубът по Йога на смеха създава максимално защитена среда за колкото поискате смях.
3. Не оставяме смеха на случайността, това го правим по наше решение.

Здравни ползи от Йога на смеха

1. В тялото се отделя „коктейл от хормони на щастието”, като серотонин и ендорфин.
Серотонинът повдига настроението, а ендорфинът освен че носи усещане за щастие,
служи като естествено болкоуспокояващо средство.
2. Намалява се отделянето на стресовите хормони кортизол, адреналин и допамин. Така
стресът няма как да възникне.
3. Укрепва имунната система, като повишава нивото на антивирусни клетки и
имуноглобулин.
4. Масажират се вътрешните органи. Отпускат се над 80 мускула в човешкото тяло.
5. Смехът е чудесна кардио тренировка – учестява се изпомпването на кръв от сърцето.
Една минута сърдечен смях се равнява на 10 минути фитнес кардио тренировка.
6. Регулира се кръвното налягане.
7. Aeробна тренировка – когато се смеем, въздухът излиза от устата ни с над 100 км/ч.
Увеличава се газообмена до 3-4 пъти. Издиша се всичкия застоял въздух, а клетките се
снабдяват с необходимото им гориво – свеж кислород.
8. Подобряват се кръвообращението и метаболизма, както и кръвоснабдяването на
мозъка. Подобрява се оросяването на крайниците.
9. Подобрява се храносмилането и се изхвърлят повече токсини от организма.Има и
отслабващ ефект, тъй като тялото изгаря повече калории поради повишения приток на
кислород.
10. Понижава се нивото на кръвната захар.
11. Стягат се мускулите на корема.
12. Подобряват се апетита и съня.
13. Помага за преодоляване на чувство на страх и депресия.
14. Освежава и изглажда кожата, което ни кара да се чувстваме и изглеждаме по-млади.
15. Повишава тонуса и енергичността.
16. Намалява симптомите при артрит и алергии.

Инструктор по Йога на смеха:

Надин Низешезин (Надя Иванова) – 0893675501